REM, "Rapid Eye Movements" kelimelerinin baÅŸ harflerinin kısaltmasından oluÅŸur. Türkçe karşılığı, "hızlı göz hareketi dönemi" olarak tanımlanabilir. REM uykusuna deÄŸinmeden önce, uyku ile ilgili birkaç cümle söylememiz icap eder.
İnsanoÄŸlu yaratılışından itibaren kusursuz kodlama ile donatılmıştır. Varolmak için gerekli tüm ihtiyaçlar, yaratıcımız tarafından tasarlanmıştır. Ne bir eksik ne bir fazla.
İnsanlar, hayatlarını devam ettirebilmeleri için, biyolojik tasarımın bir parçası olan "uykuyu" çok iyi kullanabilmelidirler. Yoksa, domino yıkımı gibi sırasıyla, tüm tasarımın bozulmasına neden olacaktır. Ortalama 75 yıl varsayılan insan ömrünün, 25 yılı uykuda geçer. Uyku süresi bireylerde deÄŸiÅŸkenlik göstersede, uykunun amacı hep aynıdır. SaÄŸlıklı yaÅŸam, organların dinlenmesi, kasların performansını toplaması ve beynimizin istirahat etmesidir.
Bir insanın, ömrünün üçte birini kaplayan, fizyolojik olay olan uyku, bu sayede tüm dünyada bilimin merak konusu olmuÅŸtur. Uykunun bir çok bölümlerini aydınlatabilseler de, halen gizemini koruyan da bir yanı vardır.
Bilim insanlarının en çok üzerinde durduÄŸu "REM uykusu / NON-REM uykusu"'ndan REM uykusuna deÄŸinmek gerekirse;
REM uykusu serotonin hormonunun düÅŸmesiyle baÅŸlayan süreçtir. Serotonin hormonu da gün ışığında salgılandığı için, gün doÄŸarken görülen rüyalardan sorumludur diyebiliriz. REM uykusunda görülen rüyalar sebebiyle, uykunun derin anında olduÄŸu için kaslarda istemsiz hareketler, göz kapaklarında titremeler, solunumun hızlanması veya uyku apnesi dediÄŸimiz, solunum durması meydana gelir.
REM uykusu, ilk araÅŸtırmalarda, uykunun hafif, yarı uyanık hali diye düÅŸünülse de, uyku laboratuvarlarında incelenen hastalarda durumun sanıldığı gibi olmadığı anlaşılmıştır.
REM uykusu, ortalama sekiz saat uyuyan bir insanın, gece boyunca seksen dakikasını kapsar. AraÅŸtırmalara göre her altmış dakikalık zamanın ilk on dakikası REM uykusunundur. REM uykusu bireyin yaşına göre deÄŸiÅŸkenlik gösterir ve yaÅŸ ilerledikçe, uykunun REM'e ayrılan vakti kısalır. ÖrneÄŸin; yeni doÄŸmuÅŸ bir bebeÄŸin REM uykusu %70'lerdeyken, otuzlu yaÅŸlardaki bir bireyin %20'lerdedir.
REM uykusu düzenli olan bireyler, araÅŸtırmalara göre, öfke kontorlü geliÅŸmiÅŸ, soÄŸukkanlı ve daha dikkatlidirler. Bu yüzden uyku ritüelinin düzenlenmesi ÅŸarttır. Uyku problemi yaÅŸayan insanların, diÄŸer insanlara oranla daha çok kabus gördükleri tespit edilmiÅŸtir. Bu durum, bireyin agresifleÅŸmesine, dikkat eksikliÄŸi yaÅŸamasına neden olur.
REM uykusunun kalitesi için mutlaka, bireyin melatonin hormonuyla desteklenmesi ÅŸarttır. Uyku sırasında adrenalin hormonu azaldığı için, melatonin hormonunun savunması düÅŸer; REM uykusunun kalitesini bozar. Kaliteyi sabitlemek melatonini korumak için mutlaka, 23:00 ile 05:00 arasında uyumak gereklidir.